PcE-Yoga - PcE-Training

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Schwanger und PcE-Yoga

PcE-Übungen für SIE



Gerade während der Schwangerschaft und vor allem nach der Schwangerschaft ist das PcE-Yoga und PcE-Training ein guter Begleiter.




Wieso ist PcE-Yoga für Schwangere besonders empfehlenswert?

Die PcE-Yoga Übungen sind einfach durchführbar, sie wirken auf der Ebene des Körpers und bereiten diesen auf die Geburt vor.

Verspannungen besonders im Bereich des Nackens, Rückens und der Wirbelsäule werden gezielt aufgelöst.


Das PcE-Übungsprogramm hat folgende Auswirkungen auf den Körper der Schwangeren:

1. Flexibilität und Kraft für Wirbelsäule und Haltungsmuskulatur
2. Förderung der Beweglichkeit des Beckens
3. Dehnen und öffnen der Atemräume
4. Bewusstes Spüren des ruhigen und natürlichen Atems
5. Wahrnehmen des Beckenbodens (hier helfen auch die Pc-Muskel Übungen)
6. Stressabbau, Angstabbau gezielte Entspannung
7. Energetisierung des Organismus
8. Harmonisierung des Hormonsystems
9. Förderung des Vertrauens in die eigene Kraft


Je früher Sie mit dem PcE-Yoga beginnen und je öfter Sie üben, desto mehr weden Sie vom PcE-Yoga profitieren. Die Übungen entfalten dann ihre volle Wirkung, wenn Sie mindestens 3 mal per Woche Ihre Übungen absolvieren.




Tipps:
Bei Schwangerschaft (wenn es nicht mehr so leicht geht

Im Zweifelsfalle: Bitte immer vorher einen Arzt konsultieren!

1. Die U-Übung als halbe U-Übung

2. Die I, Y und die T-Übung im Sitzen





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